Nyeri haid (menstruasi) bisa dirasakan oleh siapa saja dan intensitasnya bisa berbeda pada masing-masing orang.
Rasa nyeri yang muncul terkadang sangat tidak tertahankan sehingga bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Untuk itu, ketahui cara meredakan nyeri saat haid tanpa obat yang bisa dicoba berikut ini.
Cara meredakan nyeri saat haid
Rasa nyeri saat haid akan muncul sebelum hari pertama haid atau dalam masa pramenstruasi, atau ketika darah haid keluar.
Nyeri haid biasanya akan dialami selama 48 hingga 72 jam (3 hari pertama mengeluarkan darah) dan bisa hilang dengan sendirinya, meskipun beberapa wanita mengalami rasa nyeri dalam waktu yang lebih lama.
Anda yang mengalami nyeri haid yang ringan biasanya bisa meredakannya sendiri di rumah tanpa perlu mengonsumsi obat apapun.
Disampaikan oleh pemateri, ada beberapa cara meredakan nyeri saat haid tanpa obat, seperti:
• Berhenti merokok untuk mengurangi risiko nyeri haid
• Melakukan olahraga ringan selama masa menstruasi, seperti berolahraga, berjalan kaki, atau bersepeda
• Menempelkan heating pad atau bantalan penghangat di perut atau di punggung untuk mengurangi rasa nyeri
• Berendam atau mandi dengan air hangat untuk mengurangi rasa nyeri dan membuat tubuh terasa rileks
• Memijat area di sekitar perut bagian bawah dengan tekanan yang ringan
• Melakukan gerakan relaksasi, seperti yoga dan pilates
• Mengonsumsi makanan yang bernutrisi
• Berbaring dengan posisi kaki terangkat atau dengan menekuk lutut
• Mengurangi konsumsi garam, alkohol, kafein, dan gula untuk mencegah kembung
• Cukup istirahat dan menghindari stres
Beberapa cara meredakan nyeri saat haid tersebut bisa dicoba sehingga tidak perlu konsumsi obat apapun, khususnya bagi Anda yang memiliki kondisi medis tertentu seperi penyakit ginjal.
Kapan harus ke dokter?
Dilansir dari NHS, nyeri haid yang masih ringan bisa diatasi dengan mengonsumsi obat nyeri, seperti ibuprofen dan aspirin.
Obat nyeri tersebut harus dikonsumsi sesuai anjuran dan tidak disarankan untuk penderita asma atau memiliki penyakit lain, seperti gangguan hati dan ginjal.
Namun, ketika cara meredakan nyeri saat haid di atas sudah dicoba dan nyeri yang dirasakan bertambah parah, Anda disarankan untuk mencari bantuan medis karena bisa jadi salah satu gejala infeksi.
Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk mencari tahu penyebab nyeri saat haid dan akan memberikan obat nyeri haid serta perawatan yang tepat.
Edukasi tentang Menstruasi dan Cara Menangani Nyeri Oleh Mahasiswa Universitas Ngudi Waluyo
